Jij werkt buiten. De zon is lekker aan het schijnen. Maar die lekkere zon kan ook verraderlijk zijn. En die stopt niet. Buitenwerkers hebben drie keer zoveel kans om huidkanker te krijgen als mensen die binnen werken. Daarom is het belangrijk dat je weet wat je moet doen om jezelf te beschermen.
Bescherm jezelf tegen de zon
De drie regels
☀️ Smeren
Smeer je onbedekte huid goed in met zonnebrandcrème van minimaal factor 30 met UV-A filter.
👕 Kleden
Kleding is je eerste bescherming: gebruik 'm.
🌳 Weren
Schaduw zoeken waar het kan. Ook al werk je buiten.
Bescherming telt mee
Buitenwerkers hebben 3x zoveel kans op huidkanker
UV-straling bouwt zich op. Elke dag een beetje te veel zon, zonder bescherming, telt mee. Verbranding doet soms geen pijn, maar de schade blijft wel. En huidkanker in zijn agressieve vorm is dodelijk: elk jaar overlijden er zo'n 1.000 mensen aan.
Het goede nieuws is dat huidkanker grotendeels te voorkomen is. Met drie dingen: smeren, kleden en weren.
De drie regels. Zo werken ze:
☀️ Smeren
Smeer je onbedekte huid royaal in met zonnebrandcrème van min. factor 30 met UV-A filter.
Factor 30 is het minimum. Factor 50 geeft meer zekerheid
Smeer je een half uur voordat je naar buiten gaat in
Smeer je iedere twee uur in: ook als het bewolkt is
Dun smeren werkt niet. Royaal aanbrengen is de boodschap
Na zwemmen, sporten of afdrogen: opnieuw smeren
👕 Kleden
Kleden is je eerste bescherming. Gebruik 'm. Smeer de rest van de onbedekte huid in.
Draag en shirt met lange mouwen als het kan
Zet een hoed op met een brede rand. Dit beschermt je nek, oren en gezicht
Draag een zonnebril met UV-filter. Dit beschermt je ogen
Wil je extra bescherming? Kies voor UV-werende kleding. Dit is speciaal ontwikkeld om straling tegen te houden.
🌳 Weren
Schaduw zoeken wanneer het kan. Ook als je buiten werkt.
Is de zonkracht 3 of hoger? Dan is bescherming nodig. Dat is vaak zo van april t/m september, maar ook in het jaar kan de zonkracht al hoog zijn
Tussen 12:00 en 15:00 is de zon het sterkst. Plan je pauze dan in de schaduw als het even kan
Ook op bewolkte dagen kan UV-straling sterk zijn. Bewolking filtert geen UV.
Veelgestelde vragen over zonbescherming
Wat is het verschil tussen UV-A en UV-B?
Zonlicht bevat twee soorten UV-straling die jhuid bereiken: UV-A en UV-B. Ze doen allebei schade, maar op een andere manier:
UV-A: dringt diep door in de huid, wordt niet tegengehouden door wolken of glas en veroorzaakt huidveroudering en zonneallergie.
UV-B: treft de bovenste huidlagen en zorgt voor verbranding: maar ook voor de aanmaak van vitamine D.
Beide vormen verhogen de kans op huidkanker wanneer jij je lichaam niet insmeert met zonnebrandcrème.
Wordt mijn huid met zonnebrandcrème volledig beschermt?
Nee, er bestaat geen middel dat je volledig beschermt tegen de zon. Maar het kan wel de effecten van de zon verminderen en je huid beschermen.
Hoe vaak moet ik mij insmeren met zonnebrandcrème?
Probeer je iedere 2 uur je onbedekte huid in te smeren als je buiten aan het werk bent. Zweet je veel? Probeer het dan wat vaker te doen. Zo voorkom je zo goed mogelijk verbranding door de zon.
Wat voor kleding moet ik dragen tijdens het werken?
Probeer zoveel mogelijk lange mouwen en lange broek te dragen. Lukt dit niet? Zorg dan dat je de onbedekte huid goed insmeert met minimaal factor 30.
Moet ik me ook insmeren als het bewolkt is?
Ja, er is ook UV-straling wanneer het bewolkt is. Smeer je dan ook in met minimaal factor 30.
Wat is UV-A filter en hoe zie ik of mijn crème dit heeft?
Zoek op de verpakking naar de letters 'UVA' in een cirkel. Dit is het Europese keurmerk dat garandeert dat de UVA-bescherming minstens een derde is van de opgegeven SPF.
Wanneer is de zonkracht gevaarlijk?
Wanneer de zonkracht hoger is dan 3 moet jij je al insmeren. Wanneer het zonkracht 5 of meer is moet je tussen 12:00 en 15:00 de zon zoveel mogelijk proberen te weren.
